ホームケア〈頭皮編〉ビタミンB6が皮脂を抑えてくれる⁈

大人キレイをつくる苦楽園美容室オペラモーヴの渡部です

ビタミンは髪の毛を作るうえで必須の栄養素です

今回紹介するビタミンB6は亜鉛と並んで「育毛の2大栄養素」と言われるほど重要な栄養になっています

ビタミンB6の主な働きとして、食べ物から取り入れたタンパク質をアミノ酸に変え、髪の毛を作る役割があります

という事は、いくらせっせとタンパク質を取り入れたからといって、ビタミンB6が不足していては髪の毛の材料にはならないので意味がないといえます

また、ビタミンB6には脂肪を吸収分解する働きがあり、育毛の大敵となりうる頭皮の皮脂分泌を抑えてくれる効果もあります

頭皮チェックをしてみて、脂性肌に人や脂っこい食事が好きな方は意図的にビタミンB6の摂取を心がけるとよいと思います

《ビタミンB6を多く含む食材》

・マグロの赤身…1.80mg（100gあたり）

・牛レバー…0.89mg

・カツオ…0.76mg

・サンマの開き…0.54mg

・鯖…0.51mg

・にしん…0.42mg

・鯵…0.40mg

・バナナ…0.38mg

この他にも鶏のささ身やさつま芋、大豆などもビタミンB6が豊富に含まれています

同時にビタミンAやビタミンEを含む食材を摂取するとさらなる育毛効果が期待できるのですが、また別の機会にお話させていただきますね〜(^o^)

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オペラモーヴ

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