ホームケア〈白髪編〉白髪を改善する5つの習慣（その1）

大人キレイを作る苦楽園美容室オペラモーヴの渡部です

根本的な話ですが、髪の毛は食べたものによって作られます

その髪の毛に色（メラニン色素）をつけてくれる細胞がメラノサイト

このメラノサイトを若々しく元気に保つためには

・栄養たっぷりの野菜

・ミネラルの多い海藻類

・良質なタンパク質

などが必要で、バランスの良い身体のために考えられて食事が白髪の改善につながります( ^ω^ )

 《生野菜で細胞活性化》

生の野菜は食物中の水分や栄養素を丸ごと取り入れることができます

人間の身体の約70%は水分なので、良質な水を摂取することはとても大事ですよね

野菜は加熱することで本来の水分が失われたり、栄養素のバランスが崩れたりする恐れがあります

出来るだけ生のままの野菜を食べて、クリーンな水分や、質の良い栄養素をメラノサイトへ届けることが白髪改善につながっていきますよ♪( ´▽｀)

《調味料は自然のものが良い》

調味料はカタカナのものではなく

・砂糖

・塩

・酢

・醤油

・味噌

が良いです

化学調味料や添加物、保存料などがなるべく入っていないものの方が良いですね

添加物を少なくすることで血液をサラサラに保ち、頭皮に栄養たっぷりの血液をおくることが出来ます

 《カラダのリズムに食事を合わせる》

体の1日のリズムには

・食べ物の消化

・栄養の吸収

・老廃物の排泄

でなりたっているので、このリズムに食事を合わせてやる事で消化・吸収・排泄が効率よくスムーズに行われる為メラノサイトが活性化しやすくなりますo(｀ω´ )o

・「排泄モード」（4:00〜12:00）

朝は体の働きが排泄モードになっています

この間は体の働きを考えると何も食べないのが理想ですが、エネルギー不足になっても困るので、消化に負担のかからないフルーツがオススメです( ^ω^ )

・「消化活発モード」（12:00〜20:00）

消化活動というのは目には見えませんが、想像以上に体力を奪います(´Д` )

この時間に食事をする事で、体は消化活動に集中して取り組むことが出来るので、余計なエネルギーを消費せず効率よく消化できます

ランチは12:00以降、ディナーは20:00までに済ませられると良いです( ^ω^ )

・「栄養吸収モード」（20:00〜4:00）

栄養を吸収して、その栄養を使って体中の細胞が修復される時間帯です

質の良い睡眠でメラノサイト機能の低下を修復することができます( ^ω^ )

気をつけなければならないのは、この時間帯に食事をすると栄養の吸収や細胞の修復にエネルギーを使うことができません

この時間帯は出来るだけ体を休めることを心がけましょうo(｀ω´ )o

どうしてもお腹すいた人はフルーツにしてくださいね♪

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salon info

オペラモーヴ

住所:兵庫県西宮市久出ヶ谷町10-45イルロゼオ 1F

電話:0798707669

定休日:月曜日 第三火曜日