ホームケア〈白髪編〉白髪を改善する5つの習慣（その2）

大人キレイを作る苦楽園美容室オペラモーヴの渡部です

1年間で体の細胞のほとんどが入れ替わっているという事実を知っていますか？

体が常に成長したり維持できるのは、古くなった細胞を捨てて、新しい細胞を作ることで体のリニューアルをしているからです( ^ω^ )

そのリニューアル活動が最も活発になるのが睡眠中です

もちろん頭皮も毛根も全て生まれ変わっていて…

①食べ物から摂取した栄養を血管を通して全身へ運ぶ

②栄養を使って新しい細胞を作る

③いらなくなった細胞を老廃物として外へ排出する

と、こんな感じで常にリニューアルしております( ^ω^ )

細胞の生まれ変わりが活発になることでメラノサイトも若返り、メラニン色素をしっかり作ってくれるようになるんですね

《理想的な睡眠時間》

その1でお伝えしたように、体のリズムに合わせて睡眠をとる事が理想とされています

・最も適している…20:00〜4:00の栄養吸収が活発となる時間帯に睡眠をとる

・適している…22:00にはベットに入り最も細胞修復が活発な0:00に熟睡できるようにする

体細胞をシッカリと作り変えるには7時間前後の睡眠が理想とされていますo(｀ω´ )o

《より睡眠の効果をあげるために》

①寝室は真っ暗にする

②枕は高すぎないものを選ぶ

③マットは硬めが良い

深い眠りにつくことで細胞修復作業もその分効率がアップします

質の良い眠りはメラノサイトの活性化につながるので熟睡できるかどうかというのはとても大事ですね( ^ω^ )

熟睡するためには①の寝室を暗くするというのが重要で、 皮膚には光を感じるセンサーがあるので、目を閉じていても体が光を感じてしまいます(´Д` )

暗くなると体は休まり、明るいとだんだん起きてくるようになっているので、寝るときに明るいのはNGです

また、寝返りを打つことで体の歪みが整えられ、血流も良くなります

出来るだけ硬めのマットや、床に布団を敷くなどして寝返りしやすい状態を作りましょう( ^ω^ )

さらに、首から上の血流が悪くならないように低い目の枕選び（高いとアゴが下がり血流が悪くなりがち） メラノサイトの働きを弱めないように心がけてくださいね♪

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salon info

オペラモーヴ

住所:兵庫県西宮市久出ヶ谷町10-45イルロゼオ 1F

電話:0798707669

定休日:月曜日 第三火曜日