ホームケア〈頭皮編〉育毛に欠かせないサーカディアンリズム
大人キレイをつくる苦楽園美容室オペラモーヴの渡部です
現代社会は昼も夜も関係なく社会が目まぐるしく動いています
そんな背景からか、夜更かしが習慣化してしまい生活が不規則になっている方がとても多い気がします
現代人の髪の毛が薄いと言われている原因の一つとして、この不規則な生活習慣があります
人間というのは、サーカディアンリズム（概日リズム・体内時計）にコントロールされていると言われています
(サーカディアンリズム→24時間から25時間周期で変動する生理現象)
身体は、日が昇ると活動する準備をし日が暮れると休む準備をするという地球の働きに沿った動きの中で、それに反した生活を送らなければならない人のストレスたるや計り知れず、もちろん頭皮にも影響が及んできます
また、朝日を浴びることで睡眠から目覚めるとともに、サーカディアンリズムがリセットされて1日のリズムが始まるのです
人間にとっての当たり前の行動である「朝日を浴びて起きる」ができなかったり、夜更かしなどで睡眠不足になったりすると、サーカディアンリズムがうまくリセットされず、時差ぼけの様な身体がボーっとした状態が続いてしまいます
この状態が長く続くと自律神経失調症などの不調を招いてしまうので育毛どころではありません(ｰ ｰ;)
《質の良い睡眠をとろう》
太陽光が目に入ってから14時間から15時間ほどでメラトニンというホルモンが分泌され始め、その約2時間後に眠気を誘う様になっています
このタイミングで寝ると質の良い睡眠が取れる取れる言われ、目覚めもスッキリです(・ω・)ノ
昼間は交感神経が優位に立ち活動的になり、夜は逆に副交感神経が優位になることでリラックスした状態になります
この副交感神経が優位に立つ時間帯が22時から2時の間と言われ、この時間内の睡眠は成長ホルモンが分泌され、細胞が新しく生まれ変わる時間帯なのでとても重要です(・ω・)ノ
顔の肌同様、頭皮の中の毛母細胞も、この副交感神経優位の時間帯に生まれ変わるので、
この時間帯にしっかりと睡眠をとる=健康な髪の毛が生まれ育つ
となるのです
サーカディアンリズムに沿って質の良い睡眠をとることは育毛においてはもちろんながら、美肌や体の健康にも繋がることになります
理想は朝の6時〜7時には目覚めて朝日を浴び、遅くても夜の11時から0時にはリラックスした状態で眠りにつきたいですね〜( ^ω^ )
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salon info
オペラモーヴ
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