ホームケア〈頭皮編〉白髪を改善する5つの習慣その3
大人キレイを作る苦楽園美容室オペラモーヴの渡部です
大人になると体を動かす機会というのが少なくなってきます
でも、体を動かさないと血流が悪くなり頭皮まで栄養が運ばれにくくなってきます(´Д` )
せっかく食べ物から栄養をとったり、十分な睡眠をとっていたとしても血流が悪いと効果が半減してしまいます…(;_;)
体をしっかり動かし血流を良くすることにより、栄養を後回しにされれる髪の毛にもきっちり栄養が届き、メラノサイトの活性化にもつながります
とくに足の筋肉は、全身に血液を送るポンプの役割をしています
足を使って動くことで、全身にくまなく血流を送り届ける事ができ、メラノサイトに必要な栄誉を送り届ける事が出来るので、なるべく歩くように普段から意識するようにしましょうね( ^ω^ )
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オペラモーヴ
住所:兵庫県西宮市久出ヶ谷町10-45イルロゼオ 1F
電話:0798707669
定休日:月曜日 第三火曜日
ホームケア〈白髪編〉白髪を改善する5つの習慣（その2）
大人キレイを作る苦楽園美容室オペラモーヴの渡部です
1年間で体の細胞のほとんどが入れ替わっているという事実を知っていますか？
体が常に成長したり維持できるのは、古くなった細胞を捨てて、新しい細胞を作ることで体のリニューアルをしているからです( ^ω^ )
そのリニューアル活動が最も活発になるのが睡眠中です
もちろん頭皮も毛根も全て生まれ変わっていて…
①食べ物から摂取した栄養を血管を通して全身へ運ぶ
②栄養を使って新しい細胞を作る
③いらなくなった細胞を老廃物として外へ排出する
と、こんな感じで常にリニューアルしております( ^ω^ )
細胞の生まれ変わりが活発になることでメラノサイトも若返り、メラニン色素をしっかり作ってくれるようになるんですね
《理想的な睡眠時間》
その1でお伝えしたように、体のリズムに合わせて睡眠をとる事が理想とされています
・最も適している…20:00〜4:00の栄養吸収が活発となる時間帯に睡眠をとる
・適している…22:00にはベットに入り最も細胞修復が活発な0:00に熟睡できるようにする
体細胞をシッカリと作り変えるには7時間前後の睡眠が理想とされていますo(｀ω´ )o
《より睡眠の効果をあげるために》
①寝室は真っ暗にする
②枕は高すぎないものを選ぶ
③マットは硬めが良い
深い眠りにつくことで細胞修復作業もその分効率がアップします
質の良い眠りはメラノサイトの活性化につながるので熟睡できるかどうかというのはとても大事ですね( ^ω^ )
熟睡するためには①の寝室を暗くするというのが重要で、 皮膚には光を感じるセンサーがあるので、目を閉じていても体が光を感じてしまいます(´Д` )
暗くなると体は休まり、明るいとだんだん起きてくるようになっているので、寝るときに明るいのはNGです
また、寝返りを打つことで体の歪みが整えられ、血流も良くなります
出来るだけ硬めのマットや、床に布団を敷くなどして寝返りしやすい状態を作りましょう( ^ω^ )
さらに、首から上の血流が悪くならないように低い目の枕選び（高いとアゴが下がり血流が悪くなりがち） メラノサイトの働きを弱めないように心がけてくださいね♪
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ホームケア〈白髪編〉白髪を改善する5つの習慣（その1）
大人キレイを作る苦楽園美容室オペラモーヴの渡部です
根本的な話ですが、髪の毛は食べたものによって作られます
その髪の毛に色（メラニン色素）をつけてくれる細胞がメラノサイト
このメラノサイトを若々しく元気に保つためには
・栄養たっぷりの野菜
・ミネラルの多い海藻類
・良質なタンパク質
などが必要で、バランスの良い身体のために考えられて食事が白髪の改善につながります( ^ω^ )
《生野菜で細胞活性化》
生の野菜は食物中の水分や栄養素を丸ごと取り入れることができます
人間の身体の約70%は水分なので、良質な水を摂取することはとても大事ですよね
野菜は加熱することで本来の水分が失われたり、栄養素のバランスが崩れたりする恐れがあります
出来るだけ生のままの野菜を食べて、クリーンな水分や、質の良い栄養素をメラノサイトへ届けることが白髪改善につながっていきますよ♪( ´▽｀)
《調味料は自然のものが良い》
調味料はカタカナのものではなく
・砂糖
・塩
・酢
・醤油
・味噌
が良いです
化学調味料や添加物、保存料などがなるべく入っていないものの方が良いですね
添加物を少なくすることで血液をサラサラに保ち、頭皮に栄養たっぷりの血液をおくることが出来ます
《カラダのリズムに食事を合わせる》
体の1日のリズムには
・食べ物の消化
・栄養の吸収
・老廃物の排泄
でなりたっているので、このリズムに食事を合わせてやる事で消化・吸収・排泄が効率よくスムーズに行われる為メラノサイトが活性化しやすくなりますo(｀ω´ )o
・「排泄モード」（4:00〜12:00）
朝は体の働きが排泄モードになっています
この間は体の働きを考えると何も食べないのが理想ですが、エネルギー不足になっても困るので、消化に負担のかからないフルーツがオススメです( ^ω^ )
・「消化活発モード」（12:00〜20:00）
消化活動というのは目には見えませんが、想像以上に体力を奪います(´Д` )
この時間に食事をする事で、体は消化活動に集中して取り組むことが出来るので、余計なエネルギーを消費せず効率よく消化できます
ランチは12:00以降、ディナーは20:00までに済ませられると良いです( ^ω^ )
・「栄養吸収モード」（20:00〜4:00）
栄養を吸収して、その栄養を使って体中の細胞が修復される時間帯です
質の良い睡眠でメラノサイト機能の低下を修復することができます( ^ω^ )
気をつけなければならないのは、この時間帯に食事をすると栄養の吸収や細胞の修復にエネルギーを使うことができません
この時間帯は出来るだけ体を休めることを心がけましょうo(｀ω´ )o
どうしてもお腹すいた人はフルーツにしてくださいね♪
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ホームケア〈頭皮編〉17週目
大人キレイを作る苦楽園美容室オペラモーヴの渡部です
髪の毛が伸びてきました
いつもならボリュームが出なくなり、ぺったんこになっちゃうんですけど何とかスタイル維持しております( ^ω^ )
髪の毛にハリコシが出てきたせいかなぁ♪( ´▽｀)
なんて思いながらも切りたい衝動と戦っております(^_^;)
《スコープ診断》
洗髪後の写真です
地肌の色もよく毛穴詰まりもありません
後頭部が少し皮がめくれてるような所があります
この時期ですがやや乾燥（洗いすぎ？）が出ているようなのでシャンプーの仕方と回数で対応していきたいと思います
《抜け毛チェック》
22本
…なんかどんどん減ってきているような♪( ´▽｀)
まぁ良いことなんでしょうけど、正確なデータが取れているかどうか不安になってきました(´Д` )
〈ホームケア各項目〉
全体的に睡眠時間が少ない感じになってきてます
と言っても毎日1時間ほど多く睡眠が取れるように心がけるだけなので、そんなに難しくは無いはずなんですけどね〜(´Д` )
睡眠不足は体調全体に影響してくるので気をつけます（先週も言ってたような…(^_^;)）
自己管理の難しさを痛感しつつ今週に続く…
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ホームケア〈白髪編〉シャンプーで染まる白髪染めって⁉︎
大人キレイを作る苦楽園美容室オペラモーヴの渡部です
最近ちらほら聞く「シャンプータイプの白髪染め」
液状タイプや泡タイプなんかはメジャーになっていますが、まだまだ聞きなれないと思います
白髪染めシャンプーは毎日のシャンプーの代わりに使うもので、徐々に白髪が染まっていくというものです( ^ω^ )
1回で染める液状タイプや泡タイプに比べ、肌や髪の毛に対する刺激が少なく、自然な染まり上がりが特徴です
《使用方法》
髪をそのシャンプーで洗って流すだけ( ^ω^ )
《白髪染めシャンプーのメリット》
・髪や頭皮への刺激は少なく、自然な染まり上がりです( ^ω^ )
・常に使い続けても大丈夫なので根元の白い部分が伸びて気になることもありません
《白髪染めシャンプーのデメリット》
・染毛力が弱いので1回ではあまり染まりません(毎日使用で約1〜2週間くらい) (´Д` )
・比較的高値(´Д` )
状況や状態に合わせて使用するのもアリかもしれないですね〜o(｀ω´ )o
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ホームケア〈白髪編〉遺伝や加齢による白髪は防げるのか？
大人キレイを作る苦楽園美容室オペラモーヴの渡部です
白髪の原因には、遺伝、加齢、生活環境、ストレスなど様々あります
このうちの遺伝と加齢については、残念ながら今のところ防ぐ手立てがないと言われています(´Д` )
しかし、残る生活環境とストレスにおいては改善することができるのでそこを少し掘り下げていきたいと思います
《適度な運動》
ストレス解消にも繋がるし、成長ホルモンが分泌されるので若さを保つことが出来ますo(｀ω´ )o
白髪の発生する時期は遺伝によって決まると言われていますが、運動で若さを保つことが出来れば白髪の発生時期を遅らせることが出来るのではないか！と考えられています
またこの成長ホルモンは深夜2時前後にもっとも分泌されると言われているのでこの時間に深い眠りについていることも大事ですね(12時までに寝始めるのがベスト)
《食生活》
バランスの良い食事をこころがける事がもっとも大事になってきますが、白髪予防となる栄養素があるので積極的に摂取していきましょう(・ω・)ノ
・ビタミンE…強い抗酸化作用を持っているので老化防止になる
オリーブオイル、アーモンド、大豆、イワシ、サバ、サーモンなど
・亜鉛・銅などのミネラル…白髪予防に効果大で、とくに銅はメラニン色素を作る上で必要な酵素（チロシナーゼ）を活性化させる役割があります
ゴマ、エビ、いか、牛レバーなど
《ストレスをなくす》
人それぞれにストレスがありますが、白髪がある事によるストレスというのも考えられます(´Д` )
白髪染めなどを使い堂々と生活する事によりストレス軽減につながり、結果、白髪の進行を防いでいるという事にもなりますね〜o(｀ω´ )o
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ホームケア〈白髪編〉白髪染めの丁度いい頻度って？
大人キレイを作る苦楽園美容室オペラモーヴの渡部です
白髪は染めてもまた生えてくるので、白髪染めは繰り返ししなければなりません(´Д` )
一般的なヘアカラーと呼ばれるもの（美容室、市販のもの）は、アルカリ性の染料に過酸化水素を混ぜ合わせて使う酸化染毛剤です
酸化染毛剤の良い点として
・発色がキレイ（ある程度希望の色味に仕上げることができる）
・一度でしっかりと染まり、色持ちが良い
などがありますが、悪い点として
・髪や頭皮への刺激があるのでダメージにつながる可能性あり
・繰り返し使用していると髪の毛がパサパサ、ゴワゴワになってしまうおそれあり
・ 物によっては肌に染まり付き（とくに生え際）シミになったりすることも
しっかりと性質を理解し、状態にあった施術方法をとらなければ使い続けるのは難しいと思います(^_^;)
繰り返し使用しなければならない白髪染めはなおさら気をつけないとダメですね
現在様々なタイプの白髪染めがありますが、あくまで目安としてですが、使用する際の適切な頻度があります
・シャンプー（トリートメント）タイプの白髪染め
このタイプは普段シャンプー（トリートメント）する様に毎日使用してOK!
染毛力が弱いため、色が染まるまでに2週間〜1ヶ月程かかりますが徐々に自然と染まっていく為好んで使用する方も多い様です( ^ω^ )
・素手で染められるタイプ
最近良く見かける（耳にする）もので、頭皮（髪の毛）に優しいというのが売りです
その分、染毛力も酸化染毛剤に比べると弱いので1回ではあまり染まりません
1週間に1〜2回の使用で少しずつ色を入れながらキープしていく感じです♪( ´▽｀)
・泡タイプ
1度で染めることができ、塗布しやすいのでムラになりにくいのが特徴です
最近では髪や頭皮への負担も少ないという謳い文句の商品も出ています
このタイプは染毛力が強いので、あまり頻繁に使用すると頭皮や髪の毛への刺激によるダメージが心配です(´Д` )
早くても4週間〜1ヶ月くらいを目安に間隔を開けましょう
しっかりと状況や状態を把握して使い分けると良い白髪染めライフを送れると思いますよ( ^ω^ )
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